TINDAKAN YANG HARUS DILAKUKAN SAAT MOBIL MOGOK DIJALAN TOL

Mogok merupakan momok menakutkan bagi para pengendara mobil, dan akan semakin membuat anda panik jika mobil anda mengalami masalah saat dijalan tol. Apa yang sebaiknya anda lakukan? Berikut poin-poin penting yang anda harus lakukan saat mobil anda mogok dijalan tol :

1.    MENEPI    Pinggirkan dengan segera saat anda menyadari ada yang tidak beres dengan mobil anda, jangan gegabah dengan  langsung menginjak rem dan berhenti mendadak karena hal itu bisa membahayakan anda atau pengendara dibelakang anda. Jika mesin mobil mati, netralkan gigi lalu manfaatkan momentum laju untuk meminggirkan mobil anda. Jangan lupa beri tanda dengan menyalakan lampu sien. Pepetkan mobil anda dipagar pembatas atau bahu jalan.

2.    BERI TANDA    Pastikan keberadaan mobil anda terlihat, menyalakan lampu hazard adalah hal wajib untuk memberi tanda. Jangan lupa untuk memasang segitiga merah sebagai pengaman, tempatkan segitiga pengaman agak jauh dari posisi mobil anda berhenti. Keberadaan anda juga harus terlihat jelas, dibeberapa negara Eropa biasanya pengemudi yang sedang memperbaiki mobil mengenakan pakaian atau rompi/jaket yang berwarna cerah atau yang mencolok.

3.    EVAKUASI    Penting untuk menurunkan semua penumpang atau barang berharga, hal ini untuk menghindari kalau saja ada pengemudi lain yang lengah dan menabrak mobil yang anda parkir, sehingga penumpang akan terhindar dari bahaya.

4.  SEGERA PERBAIKI  Jika anda tahu penyebab mobil anda rusak segera perbaiki mobil anda agar bisa segera dijalankan. Menghabiskan waktu dijalan tol untuk memperbaiki mobil anda merupakan resiko yang sangat berbahaya.

5.  TELEPON BANTUAN  Segera telepon bantuan terdekat dari pengelola jalan tol atau bisa meminta bantuan mobil derek untuk membawa mobil anda ke tempat yang lebih aman dan lapang. Pastikan siapkan ponsel anda saat berkendaraan jarak jauh dan pastikan baterai ponsel terisi penuh.

6.  JALAN DIJALUR LAMBAT  Jika mobil sudah bisa menyala saat meninggalkan lokasi pastikan berjalan pelan dengan aman dijalur lambat.

Read More

TETAP BUGAR SAAT BEKERJA DIKANTOR

Kegiatan duduk yang lama dikantor menimbulkan efek negatif yaitu peningkatan risiko penyakit jantung dan kanker, bahkan dari penelitian kesehatan perempuan, duduk lebih dari sebelas jam sehari meningkat kan risiko kematian dini sebesar 12 persen.

Sebuah studi dari BBC dan University of Chester menemukan bahwa ketika seseorang berdiri tiga jam sehari, denyut jantung mereka meningkat rata-rata sepuluh denyut per menit. Itu berarti mereka membakar 0,7 kalori per menit. Meskipun tidak banyak, jika Anda menambahkan, maka dalam 1jam = 50 kalori terbakar, 750 kalori seminggu, dan 30.000 kalori per tahun. Itu semua setara dengan pembakaran 8 kilogram lemak atau berjalan sepuluh kali jarak lari maraton. Anda dapat meningkatkan kebugaran dikantor dengan bangun dan bergerak selama beberapa menit setiap jam. Berikut adalah beberapa saran untuk membuat Anda bergerak di tempat kerja.

1. BERGERAK DITEMPAT KERJA Joel Harper, pelatih pribadi selebriti, merekomendasikan pekerja kantor untuk berdiri selama tiga sampai lima menit setiap jam sekali, bisa juga Anda berjalan ke area kantor, seperti pergi mengambil minum air, ke kamar mandi ataupun anda melakukan peregangan sedikit, dan kemudian kembali ke meja Anda.

Jika Anda bergerak selama enam menit setiap jam, itu merupakan 10 persen dari waktu jam kerja Anda. Jika Anda benar-benar ingin menantang diri, cobalah meningkatkan aktivitas Anda sampai dua belas menit setiap jam, misalnya dengan mengetik dokumen sambil berdiri atau melakukan latihan yoga dengan gerakan sederhana. Itu 20 persen dari setiap jam, yang berarti Anda mendapatkan 96 menit aktivitas di hari kerja Anda.

2. AJAK REKAN ANDA UNTUK IKUT BERGERAK Untuk lebih aktif di tempat kerja, cobalah mengajak rekan anda untuk melakukan hal yang sama dengan anda seperti, melakuan perengangan dan yoga bersama ataupun permainan lain. Jika itu menyenangkan dan semua orang yang terlibat, akan lebih mudah untuk tetap termotivasi dan akhirnya mendapatkan kebugaran.

Jika Anda perlu mendiskusikan sebuah proyek dengan rekan kerja, berjalan ke mejanya daripada mengirim email. Mintalah juga dia untuk melakukan hal yang sama. Mungkin atasan anda akan menilai ini tidak efektif tapi jika anda menjelaskan jika itu untuk meningkatkan kebugaran yang dapat meningkatkan produktifitas dikantor maka atasan anda akan mendukungnya.

3. SEJUKKAN PANDANGAN ANDA DENGAN TANAMAN. Sisakan sedikit ruang dimeja anda untuk pot tanaman atau bunga, hal itu akan memberikan nuansa yang sejuk dan damai diruangan anda. Dengan sesekali memandang tanaman yang hijau, pikiran anda akan lebih segar dan ide kreatif pun akan muncul.

4. KONSUMSI BUAH-BUAHAN Tidak ada salahnya jika anda membawa buah-buahan sendiri yang bisa akan konsumsi saat jam istirahat nanti. Selain sehat dan menyegarkan, buah-buahan akan memberikan energi extra untuk menghadapi aktivitas anda dikantor.

Dengan sedikit tips diatas, tubuh anda senantiasa terbantu menghadapi aktivitas harian dikantor. Tidak hanya itu tubuh anda pun pastinya akan lebih fit saat menjalani aktivitas rutin kantor.

Read More

10 KUNCI UNTUK PEREMPUAN MEMBUKA HATINYA

Hai gadis,..... Di kelas atau tempat kerja ada pria yang bikin hatimu dag-dig. Bingung memenangkan hati Pria Pujaan mu? Ingin membuatnya tidak mampu berpaling kelain hati? Miliki 10 sifat berikut ini dan... Kamulah yang akan keluar sebagai juaranya.

1. MANDIRI    Dalam batas-batas tertentu sikap manja dan tergantung memang bisa menjadi bumbu penyedap hubungan asmara. Namun pria mana yang tidak terganggu bila anda selalu menerornya setiap kali tertimpa masalah bahkan yang sepele sekalipun? Atau anda minta diantar kemana-mana seolah dia adalah supir pribadi anda? Sikap mandiri justru bisa menunjukkan kepadanya bahwa anda adalah seorang partner hidup yang berharga dan bisa diandalkan.

2. PERHATIAN    Bingung mengapa kekasih pelit mengumbar kata-kata mesra? itu karena lebih menghargai ungkapan cinta dalam bentuk perhatian ketimbang kalimat 'i love you'. Tentunya ia juga berharap anda melakukan hal serupa. Bukan berarti anda menghujani dengan telepon dan sms untuk bertanya sudah makan atau belum, lho! Perhatian bisa diungkapkan dengan cara membelikan dompet baru ketika dompet kesayangannya mulai sobek disana-sini.

3. FEMININ    Dalam buku The Male Brain, Gurian menulis bahwa pria tergila-gila pada sisi feminin seorang perempuan. Feminin yang dimaksud adalah bukan anda harus bersikap kemayu atau memakai rok setiap hari. Tetapi mengurangi sikap agrasif dan dominan yang diartikan sebagai karakter maskulin. Menurut Gurian, kian agrasif dan dominan seorang perempuan, maka kian besar pula peluangnya untuk menenggelamkan minat pria.

4. CINTA ANAK-ANAK    Tak mudah memenangkan hati anak-anak, kecuali anda punya jiwa yang tulus dan pembawaan ceria. Jangan curiga dulu bahwa pria senang melihat perempuan bersama anak-anak akan segera menyeret anda ke perkawinan. Mereka sekedar memenuhi keinginan untuk melihat sisi feminin seorang perempuan. Menyaksikan seorang pria yang sedang bercengkerama dengan buah hatinya juga pasti membuat anda berkomentar "So Cuteee!" bukan?

5. SETIA    Hari gini, kesetiaan mungkin sudah dikategorikan sebagai barang langka dan sangat tinggi nilainya. Bukan hanya mereka yang sudah menikah, disaat masih berstatus pacaran pun pria mengharapkan seorang pasangan yang hanya membuka hati untuk dirinya. Dan salah satu alasan pria enggan meninggalkan pasangan adalah karena kesetiaannya.

6. BERPIKIR POSITIF    Pria adalah mahluk yang aktif dan membutuhkan pendamping yang mampu mendukung segala sepak terjangnya. Perempuan yang terlampau sering terjebak dalam suasana hati melankolis dan cenderung pesimis tentunya tidak mampu menjadi sparing partner yang tepat baginya.

7. PERCAYA DIRI    Punya rasa percaya diri akan membuat seorang perempuan mampu menghargai dirinya sendiri dan orang lain. Biasanya seseorang yang percaya diri cenderung mudah bergaul dan mampu membuat nyaman orang-orang yang berada disekelilingnya, termasuk pasangannya. Bukan hanya itu kepercayaan diri yang tinggi juga akan tercermin dalam penampilan dan cara anda bersikap didepannya.

8. EASY GOING    Orang dengan karakter easy going selalu mampu memandang dunia sebagai suatu tempat yang indah. Dia tidak suka membesar-besarkan masalah dan bahkan berusaha menyederhanakan masalah besar yang sedang dia hadapi. Jika semua perempuan memiliki karakter easy going tidak akan ada ceritanya lagi seorang pria mengeluh telinganya gatal mendengar omelan pasangannya.

9. SENSE OF HUMOR    Berdasarkan survey yang dilakukan Prof. John Czepiel dari New York University Stren Scholl of Business menyatakan, sense of humer adalah salah satu faktor terpenting yang menentukan keberhasilan suatu hubungan. Banyak ahli bahkan juga menghubungkan sense of humor dengan kecerdasan seseorang. Makanya pria sangat betah berada disamping perempuan yang memiliki sense of humor.

10. NGGAK JAIM    Ok, masa-masa pacaran memang saat yang paling tepat untuk menampilkan anda didepan pasangan. Tapi bukan berarti anda harus jaim dan malah berakting menjadi orang lain> Misalnya jika anda doyan makan, jangan sok-sok memesan salad setiap kali pergi kencan dengannya. Sesekali tampil tanpa make-up juga bisa memberi kesempatan padanya untuk melihat diri anda apa adanya. Pria akan lebih menghargai seorang perempuan yang tidak malu menjadi dirinya sendiri.

Read More

6 MAKANAN/MINUMAN UNTUK JANTUNG SEHAT

Kebiasaan mengkonsumsi makanan yang berlemak seperti makanan yang digoreng, digulai (mengandung santan) fastfood mengakibatkan lemak dalam darah menjadi tinggi sehingga menimbulkan berbagai penyakit seperti penyakit jantung. Sayangilah jantung anda sebelum terlambat, salah satunnya dengan memperbaiki asupan makanan yang menjadi kebutuhan jantung anda.
1. IKAN SEGAR Makanlah olahan ikan segar yang kaya akan lemak sehat seperti salmon, kakap, patin, gabus, lele. Jika anda tidak suka ikan perbanyak makan alpukat, kenari, wijen, almon, walnut atau kacang-kacangan. Lemak sehat omega 3 membantu mengontrol keteraturan detak jantung. Detak jantung yang tidak teratur memicu gangguan jantung dan dapat menyebabkan kematian karena serangan jantung. Hasil riset menunjukkan, seseorang yang mengkonsumsi ikan satu kali seminggu memiliki resiko 50% lebih rendah terkena penyakit jantung daripada orang yang tidak mengkonsumsi ikan. Ikan sebaiknya tidak digoreng untuk menghindari lemat trans (margarin) tapi ikan bisa anda olah dengan dipanggang, dikukus atau dibakar.
2. TEH Teh jenis apapun, baik teh hijau, teh hitam ataupun teh oolong membantu mencegah penyakit jantung dan stroke. Antioksida berlimpah (terutama katekin) dalam teh dapat menekan koresterol jahat. Menganti kebiasaan minum kopi dengan minum teh dapat memangkas asupan kafein separuhnya tapi selain itu juga anda akan mendapatkan tambahan antioksida dari teh.
3. PRODUK OLAHAN KEDELAI Jangan pernah meremehkan tempe dan produk olahan kedelai lainnya seperti tahu maupun susu kedelai, karena kandungan isoflavon dalam kedelai dapat membantu mencegah serangan jantung dan cara menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh anda. Selain itu, isoflavon juga mencegah penyumbatan pembuluh darah dan menjaga kelenturan. Menurut penelitian, pengidap kelebihan kolesterol (hiperkolesterolemia) yang menganti susu sapi dengan susu kedelai setelah empat minggu kadar kolesterolnya menyusut 10-20 persen, meskipun tanpa mengubah pola makan.
4. BAWANG PUTIH Hanya dengan satu siung sehari, jika dimakan setiap hari, kandungan alin dan allsin dalam bawah putih mampu meredam resiko stroke dan serangan jantung. Senyawa allin-allisin mengurangi kepekatan darah dan mengurangi kadar kolesterol jahat 10 persen.
5. HAVERMUT   Havermut atau Oat mengandung banyak serat yang dapat mengikat kelebihan kolesterol dan membuangnya keluar tubuh. Fungsi ini menjadikan havernut ampuh untuk mengendalikan kadar lemak darah serta mencegah dam membantu mengatasi stroke dan serangan jantung. Untuk memperkaya kandungan antikolestrolnya, havermut sebaiknya dikombinasikan dengan susu kedelai. Sumber lain serat adalah beras merah, kacang-kacangan, kedelai, kecipir, buncis, dan kacang panjang.
6. BUAH-BUAH DAN SAYURAN Semua jenis buah dan sayuran mengandung senyawa fitokimiawi yang berkhasiat mencegah penyakit jantung. Warna-warni buah dan sayuran menentukan kandungan fitokimiawi. contohnya warna hijau menandakan kandungan betakaroten dan klorofil yang tinggi, warna kuning-jingga bertanda banyak terkandung karoten, merah-biru-ungu mengambarkan banyak antisoanin.

Read More